fbw co to jest

No to chyba jest FBW, bo wszystkie partie robię na jednym treningu? ;) AA, zapomniałem dopisać brzucha ;) - tradycyjnie brzuszki, z obciążeniem dodatkowym - i takie polaczone dwa cwiczenia :P - w podporze, prostowanie, opuszczenie i zginanie nóg, opuszczenie - 1 powtórzenie i tak 4 serie po ok. 15 a co do jedzenia - jem strasznie nieregularnie, i [...]

1. ŚNIADANIE 70g Własnej paszy( siemię lniane, płatki owsiane, płatki pszenne, dynia, słonecznik, rodzynki, orzechy włoskie płatki kukurydziane- wszystko wymieszane.) -300 ml mleka -jedno jajko - jabłko lub warzywo to już kwestia czasu co mi bardziej podejdzie 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną [...]

Jeśli chcesz schudnąć, a masz chyba z czego, to wybierz trening bardziej intensywny. Dlaczego tak chvjowo trenujesz nogi? Dlaczego nie ma martwego ciągu? Brak tłuszczy w diecie nie jest zdrowy. Ten plan jest beznadziejny. Poszukaj czegoś intensywniejszego, ale zbudowanego równomiernie i stymulującego wszystkie mięśnie, np. FBW A/B, Push/Pull/Legs, [...]

Kuba, źle się zrozumieliśmy troche Chcę poznać Twoje zdanie na temat metody treningowej FBW 5x5. Wyniki siłowe podałem ponieważ zapadło mi w pamięć mniej więcej takie zdanie: "O Twoim stażu świadczą wyniki siłowe, ponieważ jeśli po paru latach treningu męczysz się ze sztangą 60kg w przysiadach to wciąż jesteś w początkowym [...]

1 aż tyle tego masła Ci potrzebne ? lepiej użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą [...]

Zaczynałem w styczniu z wagi 91 kg. Obecnie jest 79. Wymiary : Pas : 99 - 88 Talia : 92 - 80 Oponka : 100 - 89 Udo : 62 - 58 Lydka : 42 - 39 Klatka : 104 - 99 Biceps : 34 - 30. Przez ostatni miesiąc obwodu spadły o ok. 0,5 cm. Zależy mi najbardziej by leciało z pasa i by zmieniły się proporcje ciała góra - dół. Trening to najpierw były [...]

KOLUMBUu ma i to duzo jesli nie wiesz czym grozi lapanie sie za ciezary w takim wieku... Za kilka lat problemy ze stawami lub kregoslupen itp itd. Nie zadwaj glupich pytac, to ze ty popelniles blad to nie znaczy ze ktos innym ma robi tak samo jak ty. treningu to nie łącz grup ze sobą bo jeszcze jaestę za mało zaawansowany zrob tak Nie lacz grup?? [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85-90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: Pierwszy raz na siłke poszedłem w 2005r. jednak było to bardziej rekreacyjne chodzenie . Pare razy zaczynałem na poważnie jednak było to bez diety i kończyło się na 3 miesiącach i znów przerwa . Teraz od ok 8 miesięcy z max. [...]

chyba nie przeczytales zadnego artykulu o FBW. To co przedstawiles to nie jest FBW

rion10 ja osobiscie nie wierze FBW trzymam sie tego co pisałem. A co do planu masz racje nie przeczytałem go zobaczyłem ze ma piątek, sobota, niedziela...i powiedziałem koniec...:/ co do klata tric... on dał note dla początkujących wiec jest POCZĄTKUJĄCYM... nie powinien od tego zaczynać coś bardzie ogólnego a nie koncentrowaniu sie na jedym [...]

Dlaczego tak naciskasz na to, żebym trenował FBW? Rozumiem, że mięsień ćwiczony 3x w tygodniu, ale wydaję mi się, że przy splicie lepiej można ubić mięcho. No i najdziwniejsze jest to, że każdy na forum pisze o FBW, a większość instruktorów dtawia jednak na trening dzielony. Nawet na pierwszym treningu na siłce typ, do którego należy siłownia był [...]

Dziś na treningu zrobiłem sobie wszystkie pomiary do FBW by Wodan 15-10-5 i zobaczymy jak będzie. Tak się składa że nie mam wyciskania sztangi leżąc ;) Co do posiłków to dziś już jedzenie idzie gładko.Wciągam 100g ryżu i nie mam z tym problemów.Na początku 50g na posiłek było dużo. Jutro znów trzeba jechać po mięsiwo :/ A co do dziennika sfd [...]

Knife: "Nic nie rozumiem - proszę jeszcze raz po polsku Jakie dowody? Co do odżywiania to pisałeś o tłuszczu sam wiesz co - no i na to dowodów nie ma. Praktyka też pokazuje co innego." Nie rozumiesz? Chodzi o dowody na to ze to byla twoja strona. Nie musisz powiekszac liter caps lockiem zeby to zdanie do mnie dotarlo. Proste, choc teraz [...]

Ale czy ten trening, który wysłałem ten moj pierwszy post w tym temacie jest dobry na to później bo ja spokojnie daje rade takim fbw , już dwa treningi bez problemu takim zrobiłem. A to pierwsze co ty podałeś to naprawdę za bardzo sie nie zmęczę. Hardgainer więc proszę cię o ocenę tego planu chociażby na niedaleką przyszłośc żeby więcej tematów [...]

3. Pomysł renoxxa nie jest tu konieczny, szczególnie gdy zaczynasz. Po prostu rób po kolei ćwiczenia tak jak to było zamierzone na początku. Przerwy jakieś 1,5-2min będą ok Nigdzie nie widze aby Gruby pisal, ze dopiero zaczyna przygode z silownia. Zaczyna od niedawna redukcje + FBW. Staz ma 2 lata juz. Trening robiony w superseriach z [...]

Co do diety to staram sie jesc tyle ile powinienem czyli widzisz to nie jest dieta idz do działu odzywianie i ułoz cos porzadnego (dieta to 60% sukcesu w tym sporcie) Wczesniej cwiczylem FBW z tym ze w wakacje sobie odpuscilem :/ moze warto wrocic do tego treningu i sprobowac od nowa? z tym stazem troche za wczesnie na dzielone partie. mowisz [...]

"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]

[...] masz słaby, dieta też jest bieda z nędzą. Co ważne to Ty nie powinieneś budować masy w żadnym wypadku nie przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Ogarnij sensowny trening fbw tak abyś trenował wszystkie partie na każdym treningu, ale faktycznie wszystkie bez skupiania się na jakiejś partii bo to jeszcze nie czas. Ogarnij dietę i jazda z [...]

[...] na siłkę mogę jeździć od przyszłego tygodnia ale jak robiłem FBW to ja w ogóle nie czułem że ćwiczę, a ciężar był taki że zrobiłem 8 powtórzeń w ćwiczeniach. Te 3 serie w fbw to dla mnie jak rozgrzewka. Szczerze mówiąc to lubię ćwiczyć w domu, ale jeśli lepsze przyrosty będą na siłce no to będę jeździł. Jak mówiłem nie liczę kalorii ale jem co [...]

to bardziej choroba niz kontuzja ale mniejsza o to, co jest w zakresie moich mozliwosci to wykonuje to. Wydaje mi sie ze to co napisales to bardzo podchodzi pod fbw bo jezeli mam wykonywac tyle parti na 1 sesji to bym musial robic 1-max 2 cw na 1 partie co mi do konca nie odpowiada. A moze takie cos: pn:klatka,bic wt:barki,tric sr:plecy,nogi [...]